月经前做好这几件事 可以降低痛经的发生率！

生活中有很多女性在月经来临的时候会发生痛经，也正是痛经的出现让她们害怕自己每个月的月经。但其实在月经来临前如果能做好这些事，是可以降低痛经的发生几率，缓解疼痛感，特别是一些因为生理性而发生痛经的女性。

月经前做好哪些是可以降低痛经发生几率？

一、多吃一些温阳的食物

很多女性容易因为子宫受寒而在月经来临时让经血流通不畅，进而发生痛经，所以在平时可以多吃一些温阳的食物，如阿胶、鱼胶、红枣等，这些食物在帮助补血的同时还能帮助温暖子宫，从而帮助驱除子宫的寒气，减少痛经的现象。

二、要有良好的情绪

很多女性因为工作的压力而让情绪总是不稳定，却不知情绪的不稳定和月经有密切的关系，情绪不稳很容易让内分泌受到影响，导致月经提前或者是月经紊乱，甚至有些会让女性在月经来临时有痛经现象，所以在平时要学会释放自己的情绪，释放压力能让自己的内分泌处于正常，避免在月经来临时经常发生痛经。

三、少吃咖啡因的食物

大多数人应该都知道咖啡因是一种能促进神经系统兴奋的食物，有很多人在经常熬夜时会通过喝咖啡来让自己提神，但如果在月经来临前经常喝咖啡或者是摄取其他含有咖啡因的食物，很容易导致痛经的发生。

四、阴道卫生要做好

有很多女性发生痛经是因为存在一些阴道疾病，所以不管在月经来临前还是来临后，都要让自己做好阴部护理，做好卫生能避免炎症感染而让阴道疾病发生，导致痛经的出现。

五、有足够的休息

在目前有很多女性经常熬夜，会让自己因为娱乐而熬夜通宵，让身体免疫力下降，在熬夜的同时还会让内分泌发生紊乱而影响月经的正常。特别是在身体免疫力下降的时候，更容易让各种疾病发生，也让月经发生异常而导致痛经。

温馨提示，女性如果害怕痛经，在月经来临前可以让自己做好这些事来降低痛经的发生，只是要知道在发生痛经时要明确自己是病理性痛经还是生理性痛经，如果是病理性痛经，就需要先治疗疾病再采取措施，这样能让女性的月经恢复正常，也能让自己身体以及生活不受到痛经的困扰。